यदि आपने पारंपरिक योग में महारत हासिल कर ली है और कुछ नया चाहते हैं, तो एक्रो योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें। यदि आप किसी चुनौती के लिए तैयार हैं, तो सबसे प्रभावी एक्रो योग पोज़ आज़माएँ। एक्रो योग या एक्रोबेटिक्स हमेशा बढ़ रहा है, प्रयोग के लिए कई अवसर प्रदान करता है। यदि आप योग या कलाबाजी में अनुभवी नहीं हैं, तो इन आसनों को पूरा करना आसान है। इसलिए शुरुआती लोगों को उस बिंदु तक पहुंचने का प्रयास करने से पहले एक ठोस आधार तैयार करना चाहिए। आगे बढ़ने से पहले, आइए समझें कि एक्रो योग क्या है और इसे अपने व्यायाम आहार में शामिल करना क्यों फायदेमंद है।
क्या है एक्रो योग ?
योग और कलाबाजी का एक संयोजन ही एक्रो योग है, जिसका अभ्यास एक साथी के साथ किया जाता है। यह कसरत का एक अनूठा रूप है जो आपके श्वास को नियंत्रित करते हुए आपके शरीर को मजबूत और फैलाने में मदद करने के लिए गुरुत्वाकर्षण और शरीर के वजन का उपयोग करता है। एक्रो योग का एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह आपकी शारीरिक क्षमताओं और समन्वय में सुधार करता है। इसमें अपने साथी के साथ बातचीत करना और विभिन्न पोज़ में एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए विश्वास बनाना शामिल है। एकल योग के विपरीत, एक्रो योग संचार और सहयोग के बारे में है। यह आंदोलन का तरल प्रवाह बनाने के लिए लगातार मौखिक संचार और साझेदारी बनाने को प्रोत्साहित करता है। एक्रो योग एक मजेदार और प्रेरक अभ्यास है जो एक अद्वितीय अनुभव के लिए आंदोलन, खेल और कनेक्शन को जोड़ता है।
यह योग से किस प्रकार भिन्न है?
एक्रो योग में, आपको जिस भी क्षेत्र (शक्ति, लचीलापन, समन्वय आदि) को विकसित करने की आवश्यकता होती है वह तुरंत ध्यान देने योग्य हो जाता है। क्यों? क्योंकि आपके पास आप पर भरोसा करने वाला पार्टनर है। क्या यह डरावना हो सकता है? बिल्कुल, तथापि मेरा सचमुच मानना है कि यह अपने आप को ईमानदारी से देखने के लिए एक सुरक्षित वातावरण है, पता लगाएं कि आपको कहां विकास करने की आवश्यकता है और वास्तव में सहायक समूह सेटिंग में आत्म-सुधार का मार्ग अपनाएं। एक्रो योगा में एक सुंदर आदान-प्रदान होता है जहां आप साझेदारी के लाभ के लिए एक-दूसरे को मजबूत करने और विकसित करने के लिए अपने साथी के साथ काम करते हैं। बोंडी में एक्रो योगा सिखाने की मेरी सबसे बड़ी खुशी यह है कि मेरी कक्षा एक साथ आगे बढ़ती है – यह बहुत सुंदर चीज़ है!
एक्रो योग के क्या फायदे हैं?
एक्रो योग को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करने के कुछ संभावित लाभ यहां दिए गए हैं:
संतुलन और समन्वय को बढ़ाता है
एक्रो योग अभ्यासकर्ताओं को विभिन्न स्थितियों और बदलावों के दौरान संतुलन बनाए रखने की चुनौती देता है, जिससे उनकी प्रोप्रियोसेप्शन (वह भावना जो आपके शरीर के स्थान, गति और क्रिया की धारणा की अनुमति देती है), संतुलन और समन्वय में सुधार करती है।
स्वयं और दूसरे के प्रति आत्मविश्वास बढ़ता है
आत्मविश्वास बढ़ाना और अपने साथी में भरोसा कायम करना किसी भी साझेदारी के महत्वपूर्ण पहलू हैं। एक्रो योग त्वरण, मंदी, स्थिरता और सुंदर बदलाव जैसे आंदोलनों को शामिल करके इन गुणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। एक्रो योग का अभ्यास करते समय, साथी एक टीम के रूप में एक साथ काम करते हैं और एकजुट होकर आगे बढ़ते हैं, ठीक उसी तरह जैसे हंस एक गति से दूसरी गति में सुंदर ढंग से आगे बढ़ता है।
कोर की ताकत को बढ़ाये
उड़ते समय, आधार उड़ने वाले के वजन का समर्थन करता है जबकि उड़ता संतुलन और नियंत्रण बनाए रखने के लिए अपनी बाहों, कंधों और मुख्य मांसपेशियों का उपयोग करता है। इससे यात्रियों को अपने ऊपरी शरीर और मुख्य ताकत बनाने में मदद मिलती है क्योंकि वे विभिन्न पोज़ और ट्रांज़िशन करते हैं।
माइंडफुलनेस और प्रजेंस का करें विकास करें
एक्रो योग अभ्यासकर्ताओं को अपने शरीर, सांस और साथी के बारे में पूरी जागरूकता बनाए रखने के लिए कहता है। यह माइंडफुलनेस व्यायाम जागरूकता, फोकस और माइंडफुलनेस में सुधार करता है।
तनाव को करे दूर
जब भी एक साथी दूसरे को जमीन से उठाता है, तो उठाए गए साथी को भरोसा करना सीखना चाहिए और अपने शरीर में किसी भी डर या कठोरता को दूर करना चाहिए। उन्हें स्वतंत्र रूप से लटकना चाहिए और जमीन से दूर और गुरुत्वाकर्षण से दूर होने की अनुभूति का आनंद लेना चाहिए, मुक्ति और प्रसन्नता की भावना का अनुभव करना चाहिए। यह भावना उस स्थान में अपनेपन की भावना पैदा कर सकती है, जहां कोई व्यक्ति स्वतंत्र हो सकता है, प्रवाहित हो सकता है और उड़ सकता है, अंततः तनाव-मुक्त स्थिति में पहुंच सकता है।
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